Prévenir la sédentarité en entreprise : et si on changeait de méthode ?

Dans les entreprises, les messages de prévention sont nombreux. Affiches, campagnes internes, formations, newsletters : les collaborateurs savent désormais qu’il est important de bouger, de limiter les temps prolongés en position assise et de varier les postures. Pourtant, connaître les recommandations ne suffit pas toujours à changer nos comportements.

Et si, pour faire évoluer durablement les habitudes, il fallait moins transmettre un message… et davantage faire vivre une expérience ? C’est précisément ce que propose la Fresque du Mouvement.

Informer ne suffit pas toujours à faire changer

« Pensez à bouger régulièrement », « Faites une pause active », « Évitez de rester assis trop longtemps ». Ces recommandations font partie des messages classiques de prévention de la sédentarité.

Pourtant, entre connaître une recommandation et modifier une habitude, il existe un écart considérable.

Beaucoup d’entre nous savent qu’il faudrait interrompre une période prolongée assise mais continuent à enchaîner les réunions devant un écran. Connaître les bénéfices du mouvement ne nous empêche pas de remettre à plus tard cette fameuse pause active que nous avions pourtant prévue.

Les comportements ne dépendent en effet pas uniquement des connaissances. Ils sont également influencés par les habitudes, les contraintes professionnelles, l’organisation du travail, l’environnement et les représentations individuelles et collectives.

La prévention de la sédentarité ne peut donc pas reposer uniquement sur la transmission d’informations. Elle doit aussi permettre aux collaborateurs de comprendre les enjeux, de faire le lien avec leur quotidien et d’identifier des possibilités d’action adaptées à leur réalité professionnelle.

C’est là que la Fresque du Mouvement apporte une autre manière de sensibiliser.

Ne plus seulement parler du mouvement : le vivre

Une sensibilisation classique transmet une information. La Fresque du Mouvement propose une expérience.

Pendant l’atelier, les participants ne sont pas simplement placés en situation d’écoute. Ils sont invités à réfléchir, échanger, questionner leurs représentations et mettre en relation différentes dimensions du mouvement et de la sédentarité.

Cette approche change profondément la position du participant, qui ne reçoit plus uniquement un message extérieur : « Vous devez bouger davantage ».

Il est amené à se demander : « Quelle place le mouvement occupe-t-il réellement dans ma vie et dans ma journée de travail ? »

Cette différence peut sembler subtile, elle est pourtant essentielle.

Car lorsqu’une personne fait elle-même le lien entre une connaissance et son quotidien, le message devient plus concret. Il ne s’agit plus seulement d’une information à retenir, mais d’une réflexion à s’approprier.

Une pédagogie qui fait participer plutôt que culpabiliser

La prévention de la sédentarité peut facilement prendre la forme d’une injonction individuelle : il faudrait bouger plus, marcher davantage, rester moins longtemps assis. Le risque est alors de faire peser le changement essentiellement sur l’individu et de prendre un ton culpabilisant.

La Fresque du Mouvement propose une approche différente. Elle crée un espace où chacun peut observer ses habitudes sans être jugé, comprendre les mécanismes en jeu et échanger avec les autres participants.

Cette dimension collective est précieuse : on découvre parfois que ce que l’on pensait être une difficulté personnelle est en réalité partagé par de nombreuses autres personnes.

Le sujet cesse alors d’être une question de volonté personnelle. Il devient un sujet collectif dont chacun peut parler.

Pour les acteurs de la prévention, les ressources humaines et les managers, cette approche constitue un point de départ pour ouvrir le dialogue sur les pratiques existantes et les évolutions possibles.

De la connaissance à l’appropriation

L’un des bénéfices majeurs d’une démarche expérientielle est de permettre aux participants de devenir acteurs de leur réflexion. Prendre conscience des enjeux est une étape importante, mais elle ne constitue pas une fin en soi.

La Fresque du Mouvement ne consiste pas simplement à donner une liste de comportements à adopter. Elle permet de comprendre les mécanismes, d’identifier les freins et de réfléchir aux leviers qui peuvent réellement fonctionner dans son propre environnement.

Cette étape d’appropriation est essentielle. Car une solution pertinente sur le papier ne l’est pas nécessairement dans toutes les situations.

Pour une personne, le changement pourra passer par davantage de déplacements dans la journée. Pour une autre, par une meilleure alternance des postures. Pour une équipe, par une réflexion sur les réunions. Pour un manager, par la création d’un environnement dans lequel il devient naturel de se lever et de bouger.

Il n’existe pas une seule manière de remettre du mouvement dans son quotidien.

La Fresque du Mouvement permet justement d’ouvrir cet espace de réflexion.

L’intelligence collective comme moteur

Autre force de l’expérience : elle ne s’arrête pas à une prise de conscience individuelle.

Les échanges entre participants permettent de faire émerger des idées auxquelles chacun n’aurait pas nécessairement pensé seul.

Le mouvement devient alors un sujet de discussion et non plus simplement une recommandation affichée dans les locaux.

Cette dynamique peut également contribuer à créer un langage commun au sein de l’entreprise. Salariés, managers, RH ou acteurs de la prévention peuvent ainsi partir d’une compréhension partagée du sujet pour réfléchir ensemble aux possibilités d’action.

Une expérience qui laisse une trace

Une donnée, une recommandation ou une affiche peuvent attirer l’attention sur un risque. Une expérience participative offre une autre possibilité : celle de confronter les connaissances au vécu, de faire émerger des questions et de construire une compréhension commune.

C’est tout l’intérêt d’une pédagogie participative : le participant ne se contente pas d’entendre le message, il contribue à le construire et à se l’approprier.

La Fresque peut ainsi transformer un sujet parfois abstrait, la sédentarité, l’inactivité physique, la place du mouvement, en une réflexion beaucoup plus concrète :

• Comment est-ce que je bouge aujourd’hui ?
• Qu’est-ce qui m’empêche de bouger davantage ?
• Qu’est-ce que je pourrais faire différemment ?
• Que pourrions-nous faire autrement collectivement ?

Faire bouger les représentations avant de faire bouger les habitudes

C’est peut-être là que se situe l’un des bénéfices les plus intéressants de la Fresque du Mouvement.

Avant de transformer un comportement, il faut parfois transformer la manière dont nous regardons le problème :

• Bouger n’est pas nécessairement « faire du sport ».
• Une pause n’est pas nécessairement une perte de productivité.
• Se lever pendant une réunion n’est pas nécessairement un manque d’implication.
• Marcher quelques minutes n’est pas nécessairement du temps perdu.

Et prendre soin de son mouvement quotidien ne relève pas uniquement de la responsabilité individuelle.

En conclusion

La Fresque du Mouvement permet d’ouvrir des espaces de parole et de co-construction de nouvelles pratiques. Elle transforme une sensibilisation descendante en expérience collective, une information en réflexion et une recommandation en possibilité d’action.

Parce que le changement commence rarement par une injonction. Sensibiliser autrement, ce n’est donc pas renoncer à transmettre des connaissances, c’est leur donner une autre place.

La connaissance éclaire, l’expérience fait prendre conscience, l’échange permet de s’approprier et l’appropriation donne envie d’agir.

C’est cette progression qui fait de la Fresque du Mouvement bien plus qu’un temps de sensibilisation supplémentaire dans l’entreprise.

Elle offre aux participants l’occasion de comprendre, de questionner leurs habitudes, de partager leurs expériences et d’imaginer des solutions adaptées à leur réalité.

Pour remettre du mouvement dans les journées, il ne suffit pas de dire aux personnes qu’il faut bouger. Il s’agit d’abord de leur donner l’occasion de comprendre pourquoi, de réfléchir comment mettre cette dynamique en place… et surtout de leur donner envie de le faire.

Pour découvrir la Fresque du Mouvement, les modalités d’intervention ou trouver un animateur près de votre entreprise, rendez-vous sur www.fresquedumouvement.org.

Article rédigé par Anne-Laure Guignard, Animatrice de la Fresque du Mouvement.

Photos de Mikhail Nilov sur Pexels et Karola G sur Kaboompics.