Par où commencer pour casser la sédentarité au travail ?

Même dans des journées chargées, il existe des méthodes simples pour commencer à casser ces excès d’immobilité de façon durable.

L’idée n’est pas de faire « plus » ni même de faire du « sport", mais de remettre du mouvement dans le quotidien et de profiter de certaines opportunités.

D’ailleurs, avec Mon Entreprise Bouge !, nous partageons lors de notre webinaire de 30 minutes du 14 avril à 12h30, une méthode concrète et qui fonctionne pour agir contre la sédentarité dans la durée.

Et bien sûr, sans modifier totalement l’organisation de travail.
Lien d’inscription : ICI

Dans cet article, nous vous proposons déjà des actions simples, personnelles et applicables dès aujourd’hui pour casser la sédentarité.

1. Casser les temps d’immobilité

Ici, pas besoin de longues pauses. Quelques minutes suffisent pour relancer la circulation sanguine, détendre les tensions et améliorer la concentration.
L’objectif n’est pas de bouger plus longtemps, mais de bouger plus souvent.

Un exemple : se lever pour aller remplir sa bouteille d’eau.
Vous marchez quelques minutes… et en bonus, vous vous hydratez !

Un autre exemple ? Plutôt que d’envoyer un e-mail au collègue à l’étage…allons lui demander directement en marchant jusqu’à son bureau.

2. Intégrer du mouvement dans ce que vous faites déjà

Et oui, le mouvement ne doit pas être une tâche en plus, mais une autre façon de faire les mêmes choses.

Par exemple, proposer une réunion en marchant. Et pourquoi pas passer un appel debout ? Et même se lever pour réfléchir à un sujet plutôt que rester assis.

Ces micro-changements sont souvent ceux qui tiennent dans le temps, parce qu’ils ne demandent pas d’effort supplémentaire d’organisation.

3. Dépasser le regard des autres

Le vrai frein est souvent là : la peur de paraître étrange en se levant, en s’étirant ou en bougeant quelques minutes.

Rappelez-vous :
Pas de performance.
Pas de jugement.
Vous le faites pour vous !

Et entre nous… c’est quand même plus sain de faire une pause active et de bouger que de faire une pause cigarette, non ?

Avec quelques rituels simples et réguliers, on peut déjà faire une vraie différence.
Parfois, 3 minutes bien placées suffisent à changer toute une journée.

Cela fait plus de 10 ans que nous luttons contre la sédentarité et accompagnons les organisations à remettre du mouvement dans le quotidien.

Avec des actions de sensibilisations : escape game, conférence, ateliers,…

Et des accompagnements pour engager des changements durables. Comme la signalétique Get Up !

Elle transforme vos espaces de travail en parcours-santé

Si vous avez des questions, vous pouvez nous contacter via notre site Mon Entreprise Bouge !.