L’été, moment précieux de détente et d’évasion, se transforme souvent insidieusement en période « semi connectée ». Un coup d’œil aux mails pro (au cas où), sur les notifications et bien sûr les réseaux sociaux (LinkedIn on te voit).
On le fait par réflexe, par peur de louper quelque chose, pour montrer qu’on est toujours là.Pourtant, cette hyperconnexion peut altérer notre capacité à lâcher prise, à recharger nos batteries et à profiter pleinement de l’instant.
Se déconnecter en vacances (ou le soir en rentrant du boulot), c’est non seulement se protéger du burn-out latent, mais aussi favoriser son bien‑être, sa créativité et sa sérénité au quotidien.
Et cette coupure est bénéfique pour repartir du bon pied à la rentrée !
Connexion permanente : quels risques ?
“Je jette un coup d’œil à mes mails”, “je réponds vite fait à mon collègue”...
Ces gestes en apparence anodins peuvent avoir un impact bien plus profond que l’on imagine.
Ces micro-connexions répétées jour après jour nuisent à notre capacité à récupérer et peuvent, paradoxalement, nous déconnecter de nos proches.
Voici les principaux effets de cette hyperconnexion :
- Fatigue mentale : chaque sollicitation numérique maintient notre cerveau en état d’alerte, même en vacances. On reste mobilisé, incapable de relâcher la pression, ce qui épuise à long terme.
Alors imaginez si vous apprenez que le projet sur lequel vous bossez depuis des mois a encore pris du retard... Vous voilà mentalement au travail pour le reste de vos vacances. - Une récupération incomplète : même en étant physiquement éloigné du travail, rester connecté empêche le repos mental profond dont nous avons besoin.
Résultat : on revient de congé toujours aussi fatigué (voire plus) qu’avant de partir. - Un impact sur la qualité des relations personnelles : en étant mentalement ailleurs, on réduit la qualité de notre présence auprès de nos proches. Or, les vacances sont justement l’occasion (ou pas) de renforcer ces liens.
Nos 5 conseils pour réussir votre été
La déconnexion ne s’improvise pas : elle se prépare, s’organise et surtout, se vit.
Pour que vos vacances soient une vraie parenthèse, voici quelques leviers concrets à activer avant et pendant votre pause estivale.
1. Anticiper avant de partir
Informez vos collègues, partenaires et clients de vos dates d’absences, déléguez vos urgences à des collègues et programmez une réponse automatique pour vos mails. Vous pouvez même programmer une réponse automatique sur LinkedIn !
En préparant le terrain, vous réduisez la tentation de jeter un œil à votre boîte mail pendant vos jours off. Vous instaurez aussi un climat de confiance qui vous permet de partir plus sereinement.
2. Mettez votre téléphone pro en pause
Si vous avez un téléphone professionnel, éteignez-le et laissez le au bureau pour éviter toute tentation. Enregistrez un message d’absence sur votre répondeur pour avoir l’esprit tranquille.
Si vos applications professionnelles se trouvent aussi sur votre téléphone personnel, désactivez les notifications pour couper le lien numérique avec le travail.
3. Imposer des plages “hors ligne”
Décidez, par exemple, que vos matinées ou vos débuts de soirée seront consacrés à des activités sans écrans : lecture, sport, jeux, baignade ou sieste.
Ce rituel crée des repères et vous permet de profiter pleinement de l’instant.
4. Adoptez des activités ancrées dans le réel
Prendre un cours de cuisine, jardiner, faire une randonnée, un jeu de société, sortir avec ses proches…
Autant d’activités qui vous reconnectent au réel.
Ces moments simples sont souvent les plus mémorables, car ils engagent pleinement vos sens et vos émotions.
5. Vous êtes manager ? Soyez exemplaire
Montrer l’exemple incite vos équipes à faire de même sans culpabiliser.
Ça envoie un message fort : le repos est légitime, il est respecté et il n’est pas négociable.
En tant que leader, vous avez le pouvoir d’ancrer cette culture du respect du temps personnel dans votre organisation.
Couper, ce n’est pas fuir…
…C’est respirer, retrouver du temps de qualité et revenir avec l’esprit clair.
La vraie réussite des vacances ne se mesure pas en kilomètres parcourus ni en stories postées, mais en sensations retrouvées, en rires partagés et en repos sincère.
Alors cet été, osez la déconnexion.
Auteur : Eléana GOMEZ, Coven.
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