Réveillez vos muscles, boostez vos équipes !
Le réveil musculaire en entreprise, c’est bien plus qu’un échauffement : c’est un outil de prévention santé puissant pour réduire les blessures, améliorer la concentration et renforcer la cohésion.
Chez Cinésis, nous avons conçu cette formation en nous inspirant des méthodes du sport de haut niveau.
Simple, efficace et adaptée à tous les métiers, elle s’intègre facilement dans le quotidien de vos équipes.
Un petit geste chaque matin, pour de grands effets sur la performance et le bien-être.
Objectifs :
- Acquérir les grands principes de base du mode d’emploi du corps humain et son
fonctionnement. - Identifier les muscles les plus sollicités dans les tâches quotidiennes.
- Découvrir, comprendre et pratiquer une succession d’exercices qui permettent un réveil
musculaire complet et un échauffement adapté aux capacités de chacun. - Comprendre les bienfaits du réveil musculaire au quotidien.
- Adopter une bonne hygiène de vie et améliorer la qualité de vie du travail.
Formateur :
- Praticien de santé (kinésithérapeute, ostéopathe, posturologue).
- Formateur en gestes et postures, spécialisé dans le sport de haut niveau.
Programme :
- Le mode d’emploi du corps humain : le cerveau chef opérateur.
- Les troubles musculosquelettiques (TMS).
- Les pathologies fréquemment rencontrées.
- Les bons réflexes à adopter en cas de blessures.
- Le réveil musculaire Cinésis : Intérêts de l’échauffement musculaire / explications détaillées du réveil musculaire.
- Apprentissage du « réveil musculaire Cinésis » avec individualisation en fonction du secteur
d’activité. - Comment faire évoluer les séances au fur et à mesure du temps ?
- Sensibilisation à l’importance de l’hygiène de vie : la respiration, l’alimentation, l’hydratation, le sommeil et l’activité physique.
Durée : 4 heures
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