Formation de prévention sur les risques liés à la sédentarité (hygiène de vie : nutrition, hydratation, sommeil, activités sportives).
Cette formation a été conçue pour pouvoir comprendre comment fonctionne le corps humain et comment il est possible d’optimiser son état de forme, de santé, de concentration, de fatigue afin d’améliorer son efficacité tout en améliorant sa qualité de vie au travail et à la maison.
La sédentarité est une problématique qui prend de plus en plus d’ampleur en France et ses conséquences sont de plus en plus visibles sur la population : obésité, problèmes cardiovasculaires, articulaires, musculo-tendineux, digestifs, état dépressif…
Les conséquences sont nombreuses et rendent progressivement l’activité professionnelle et la vie quotidienne pénible voir dans certains cas impossibles.
Objectifs
- Approfondir les connaissances sur le fonctionnement du corps humain afin de prévenir les conséquences de la sédentarité et l’apparition de troubles musculo squelettique (T.M.S) et accidents de travail
- Mettre en place une stratégie ergonomique adaptée aux contraintes du travail devant écran
- Optimiser ses habitudes de vie, d’organisation du quotidien pour diminuer l’impact de la sédentarité sur le corps humain.
- Comprendre les enjeux liés à l’hygiène de vie : nutrition, hydratation, sommeil, activités physiques et leur incidence sur le capital santé, sur son travail et sa vie quotidienne
Programme de la formation
- Le mode d’emploi du corps humain :
- le cerveau chef opérateur
- les conséquences de la sédentarité sur le corps humain et les pathologies fréquemment rencontrées
- les bons réflexes en cas de blessures
- Principes de la gestion du capital santé et énergétique en préservant la sécurité physique
- Optimisation de l’organisation d’une journée de travail (du réveil au coucher))
- Les facteurs d’amélioration de l’hygiène de vie :
- optimisation de l’alimentation : fonctionnement du corps humain face aux apports nutritifs
- optimisation de la fatigue : concentration, impact de l’alimentation, impact du sommeil (les différents cycles, l’endormissement, les micro-siestes), du rythme de vie et la consommation d’excitants.
- Les solutions concrètes pour modifier ses habitudes progressivement et intelligemment :
- L’activité sportive : incidences bénéfiques, respect des principes de progressivité et de non douleur, comment choisir son activité
- L’alimentation : Que faut il manger et quand ?
- Apprentissage des stratégies Cinésis : « le réveil musculaire collectif et la minute capital santé Cinésis », les outils concrets pour contrer progressivement les effets de la sédentarité
Construire une prévention durable et autonome :
- Identification par les participants de 3 actions faciles à intégrer dès le lendemain
- Transmission d’une fiche repère synthétique (micropauses, gestes-clés, astuces sommeil et énergie)
- Engagement d’équipe : faire vivre la prévention au quotidien
Modalités pédagogiques
- Support visuel pour faciliter la compréhension
- Echanges interactifs avec les stagiaires
- Mise en situation des participants (Situations à Résolution de Problèmes)
Validation et évaluation
- Remise d’une attestation individuelle de formation et d’un certificat de réalisation.
- Évaluation du niveau de satisfaction des participants
- Évaluation du niveau d’animation
Documentation
Remise d’un livret de formation reprenant le contenu et les gestes spécifiques de l’activité professionnelle.
Qualification du formateur
- Praticien de santé (kinésithérapeute, ostéopathe, posturologue)
- Formateur spécialisé en gestes et postures
Tarif et financement
Le tarif se fait uniquement sur devis, n’hésitez pas à nous contacter pour que nous puissions vous adresser un devis personnalisé.
Informations pratiques
- Durée : 7h
- Recyclage : Tous les 2 ans - 4h.
- Public : Personnel en situation de sédentarité
- Pré-requis : Aucun
- Nombre de participants : 6 à 8
Quels sont les intérêts de la formation : prévention de la sédentarité ?
La formation prévention de la sédentarité permet, grâce à l’expérience de nos intervenants dans le domaine de la santé et de l’ergonomie, d’avoir un discours clair et précis sur le mode d’emploi du corps humain (ils sont tous praticiens paramédicaux et voient au quotidien des patients au sein de leurs cabinets).
En tant que préventeurs avertis, ils apporteront les connaissances nécessaires aux stagiaires pour pouvoir comprendre les enjeux liés à la sédentarité et l’absence de changements réguliers de positions.
Les changements d’habitudes d’hygiène de vie additionnés au respect des principes ergonomiques d’installation derrière un écran permettront de mettre en place une stratégie simple et efficace.
C’est une formation pratique, avec des solutions concrètes, qui permettent de mettre en application dès le lendemain ce qui a été appris durant la formation.
Des outils comme la « minute santé Cinésis » ou le « réveil musculaire Cinésis » permettront de mettre en place des routines actives pour lutter contre la sédentarité.
Cette formation permettra à chacun de faire un état des lieux sur son niveau de sédentarité et ainsi mettre des stratégies en place afin d’en éviter les conséquences.
Pourquoi choisir Cinésis ?
Nous sommes une équipe de professionnels de santé issus de diverses formations : kinésithérapeutes, ostéopathes, podologues-posturologues. Nous avons pu effectuer durant plus de 15 ans, en plus de notre expérience en cabinet, des formations de prévention de la santé au travail dans tous les secteurs professionnels, cela représente environ une centaine d’entreprises.
Durant cette période, nous avons emmagasiné une expérience importante qui nous permet aujourd‘hui d’être à la pointe en matière de prévention et de pédagogie dans ce domaine.
Nos formations se veulent très accessibles et adaptables avec une volonté permanente d’apporter les meilleurs options pour faire avancer la lutte contre les troubles musculosquelettiques et la sédentarité et permettre ainsi à chaque employé de produire le meilleur de lui-même sans altérer sa santé.
Notre expérience dans le sport de haut niveau nous permet également de pouvoir apporter des connaissances en matière d’hygiène de vie et d’optimisation de l’utilisation du corps humain. L’incidence de l’hygiène de vie sur l’état de forme du corps et de l’esprit est indiscutable et il est indispensable que chaque employé puisse en prendre conscience afin de mettre en place de bonnes habitudes pour la santé.
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