La sédentarité au travail est aujourd’hui l’un des risques professionnels les plus sous-estimés. Invisible, silencieuse, banalisée… elle s’installe durablement dans les organisations, en particulier avec la généralisation du travail sur écran.
Et pourtant, ses conséquences sont bien réelles : troubles musculo-squelettiques (TMS), fatigue chronique, baisse de l’engagement… et in fine, un impact direct sur la performance de l’entreprise.
Pour évoquer ce sujet, nous allons animer un webinaire le 14 avril de 12h30 à 13h : https://forms.gle/Zv2v7PNmzHBf5pVs9
La sédentarité au travail : de quoi parle-t-on vraiment ?
Nous avons rédigé un livre blanc à ce sujet. Pour l’obtenir, il suffit d’en faire la demande : https://monentreprisebouge.fr/livre-blanc-de-la-sedentarite-et-de-linactivite-physique/
On parle de sédentarité lorsqu’une personne passe une grande partie de sa journée en position assise ou allongée, avec une dépense énergétique très faible.
Concrètement, un salarié est considéré comme sédentaire lorsqu’il reste assis plus de 7 à 8 heures par jour.
Et contrairement à une idée reçue : faire du sport le soir ne compense pas une journée entière passée assis.
C’est toute la problématique.
Un risque invisible… mais bien présent
La difficulté avec la sédentarité, c’est qu’elle ne provoque pas de douleur immédiate.
Contrairement à un accident du travail, ses effets sont progressifs :
- Raideurs musculaires,
- Perte de mobilité,
- Douleurs chroniques (dos, nuque, épaules),
- Fatigue accrue.
Avec le temps, cela favorise l’apparition de TMS, première cause de maladies professionnelles en France.
Mais ce n’est pas tout.
Un impact direct sur la performance des entreprises
La sédentarité ne concerne pas uniquement la santé des salariés. Elle a aussi un coût réel pour les entreprises :
- Augmentation de l’absentéisme
- Baisse de la concentration et de la productivité
- Désengagement des équipes
- Hausse des arrêts de travail liés aux douleurs
En résumé : un salarié qui ne bouge pas assez est un salarié moins performant… malgré lui.
Pourquoi ce risque est encore sous-estimé ?
Plusieurs raisons expliquent pourquoi la sédentarité reste un angle mort de la prévention :
- Elle est culturellement acceptée (travailler assis est la norme)
- Elle ne génère pas de signal d’alerte immédiat
- Elle est souvent confondue avec l’inactivité physique
- Les actions mises en place sont souvent ponctuelles et peu efficaces
Résultat : on agit trop tard, ou mal.
Les actions classiques ne suffisent plus
Installer des sièges ergonomiques ou proposer une séance de sport de temps en temps est une bonne chose… mais insuffisante.
Pourquoi ?
Parce que le problème n’est pas uniquement le poste de travail.
Le véritable enjeu, c’est le temps passé sans bouger.
Pour être efficace, la prévention doit intégrer :
- Du mouvement régulier dans la journée
- Des habitudes simples et répétées
- Une approche globale, intégrée au travail
Vers une nouvelle approche : remettre du mouvement dans le quotidien
La solution ne réside pas dans des actions complexes ou coûteuses.
Au contraire, ce sont souvent les choses les plus simples qui fonctionnent le mieux :
- Pauses actives courtes mais régulières
- Réveil musculaire en début de journée
- Micro-mouvements intégrés aux tâches quotidiennes
L’objectif : lutter contre l’immobilité, sans perturber l’activité.
Et maintenant, comment passer à l’action ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’agir rapidement et efficacement… à condition d’adopter la bonne méthode.
C’est précisément ce que nous vous proposons de découvrir lors de notre prochain webinaire dédié à la sédentarité au travail.
Vous y découvrirez :
- Des actions concrètes à mettre en place immédiatement
- Des exemples applicables en entreprise
- Une approche simple et efficace pour mobiliser vos équipes
Pour finir …
La sédentarité au travail n’est pas une fatalité.
Mais pour la combattre, encore faut-il la considérer comme un véritable enjeu de prévention.
Invisible, oui.
Sans conséquences, certainement pas.
Un projet pour lutter contre la sédentarité ? Contactez-nous
Auteur : Jean-Julien SOUQUES, Mon Entreprise Bouge !.
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