Août est synonyme de vacances, de soleil, de détente… mais aussi, trop souvent, de coups de chaleur. Chaque année, ce mois est l’un des plus meurtriers en matière de pathologies liées à la chaleur. Et contrairement à une idée reçue, ce n’est pas uniquement une question d’âge ou de condition physique : le coup de chaleur peut toucher n’importe qui, à tout moment.
Dans cet article, nous faisons le point sur les risques spécifiques au mois d’août, les situations les plus à risque, et surtout, les gestes simples à adopter pour se protéger - que l’on soit en randonnée, à la plage, sur la route ou simplement en terrasse.
Le coup de chaleur, c’est quoi exactement?
Le coup de chaleur (ou hyperthermie) survient lorsque le corps n’arrive plus à réguler sa température interne.
En temps normal, nous transpirons pour évacuer l’excès de chaleur. Mais lorsqu’il fait trop chaud, trop humide, ou si nous faisons un effort physique important sans hydratation suffisante, ce mécanisme devient inefficace.
Résultat : la température corporelle grimpe au-delà des 40°C, ce qui peut provoquer :
- Une altération de la conscience
- Des nausées, vomissements
- Une peau sèche, chaude, rouge
- Une confusion mentale
- Une perte de connaissance
Sans prise en charge rapide, le coup de chaleur peut entraîner des séquelles neurologiques, rénales, voire un décès.
Pourquoi août est-il particulièrement à risque ?
1. Le pic des températures
Statistiquement, les plus fortes températures de l’année sont enregistrées en juillet et août, avec des journées souvent au-dessus des 35°C, et des nuits tropicales (plus de 20°C) qui empêchent le corps de récupérer.
2. La pression des vagues de chaleur
Depuis quelques années, la France connaît des vagues de chaleur plus longues, plus fréquentes et plus intenses. En août 2022 par exemple, Météo France a enregistré une moyenne nationale de 3°C au-dessus des normales saisonnières pendant plus de 10 jours consécutifs.
3. Les vacances : un faux sentiment de sécurité
En vacances, nous avons tendance à baisser la garde :
- Activités physiques (randonnée, sport nautique) sans préparation
- Exposition prolongée au soleil
- Moins d’attention portée à l’hydratation
- Consommation d’alcool qui accentue la déshydratation
- Enfants et personnes âgées souvent exposés sans protection suffisante
Les situations les plus à risque en août
À la plage
- Exposition prolongée sans parasol ni pause à l’ombre
- Risque accru pour les enfants qui jouent longtemps au soleil
- Reflets de l’eau qui augmentent l’intensité des rayons UV et la chaleur ressentie
En randonnée
- Montée en température rapide lors de l’effort
- Manque de points d’ombre sur certains sentiers
- Absence de points d’eau pour se réhydrater
- Déshydratation accélérée par l’altitude et l’air sec
Sur la route
- En voiture sans climatisation ou en cas de panne
- Enfants ou animaux laissés quelques minutes dans l’habitacle : danger de mort en moins de 10 minutes
À la maison ou en terrasse
- Logement mal ventilé, sans volet ou rideau pour bloquer la chaleur
- Efforts physiques en pleine journée : jardinage, bricolage, ménage intensif
- Apéros prolongés au soleil : combinaison chaleur + alcool = danger
Les bons gestes à adopter
1. Boire, encore et toujours
- Boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, même sans soif
- Éviter les sodas, le café, l’alcool qui déshydratent
- Penser aux eaux aromatisées maison ou aux fruits riches en eau (pastèque, melon, concombre)
2. Adapter ses vêtements
- Privilégier les vêtements clairs, amples et respirants (coton, lin)
- Porter un chapeau ou une casquette à larges bords
- Protéger les enfants avec des t-shirts anti-UV
3. Chercher l’ombre et rafraîchir son corps
- Rafraîchir le visage, la nuque, les avant-bras régulièrement
- Se mouiller avec un brumisateur ou un linge humide
- Rester dans des endroits climatisés ou bien ventilés
4. Éviter les heures les plus chaudes
- De 12h à 16h, éviter toute activité physique intense
- Organiser les sorties tôt le matin ou en fin de journée
- Planifier les trajets en voiture en dehors des pics de chaleur
5. Surveiller les signes d’alerte
- Fatigue soudaine, maux de tête
- Vertiges, sensation de confusion
- Nausées ou peau anormalement sèche
Ce sont les premiers signes d’alerte. Il faut agir immédiatement : repos, hydratation, refroidissement.
Et si on pouvait être alerté avant même les premiers symptômes ?
C’est exactement la mission de Canaria+, le bracelet intelligent développé par Biodata bank.
Canaria+ mesure en temps réel la température interne du corps et déclenche une alerte avant qu’elle n’atteigne un niveau critique.
Les atouts de Canaria+
- Alerte sonore, lumineuse et vibrante dès détection d’une élévation anormale
- 5 mois d’autonomie (mai à septembre)
- Étanche (IP67), résistant, compatible avec tous les environnements
Utilisé aujourd’hui par des collectivités, entreprises du BTP, industriels, services de secours… il est l’outil idéal pour agir avant l’urgence.
En résumé
Août est le mois le plus chaud… et parfois le plus dangereux
Le coup de chaleur peut frapper sans prévenir
Il existe des gestes simples mais efficaces pour s’en protéger
Des outils comme Canaria+ permettent d’aller encore plus loin, en offrant une alerte personnalisée, avant que le danger ne soit visible.
Que vous partiez en vacances, soyez sur le terrain, ou en famille : prévenir vaut toujours mieux que guérir.
Auteur : Stanislas DE BARBEYRAC, Biodata bank.
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