Acouphènes : le bruit extrême qui vient de l’intérieur

I - La prévention au cœur de la politique HSE

Dans la majorité des cas, qu’il s’agisse du milieu professionnel ou de la vie quotidienne, un schéma récurrent se dessine :

Défaut de protection → Accident → Mise en place de protections → Politique de prévention

Ce n’est qu’après qu’un incident se produise que les mesures de prévention sont souvent envisagées. Pourtant, l’objectif d’une politique HSE (Hygiène, Sécurité, Environnement) efficace est d’inverser cette tendance.

Anticiper au lieu de réparer, telle est la clé. La prévention doit être intégrée dans la culture de l’entreprise dès le départ. Elle repose sur trois piliers fondamentaux : anticipation, prévoyance, bienveillance.

N’attendez pas qu’un dommage auditif survienne pour agir. Une lésion auditive peut être irréversible, surtout lorsqu’elle se manifeste sous forme d’acouphènes chroniques.

II - Acouphènes : comment dormir malgré tout ?

Les acouphènes sont souvent plus perceptibles au moment du coucher, dans le silence de la nuit. Cette gêne auditive perturbe le sommeil, engendrant :

• Difficultés d’endormissement
• Réveils nocturnes
• Fatigue chronique

Voici quelques astuces simples pour atténuer les effets des acouphènes et retrouver un sommeil réparateur :

• Relaxation et respiration : Étirez-vous, respirez profondément, recentrez-vous sur votre corps.
• Pensées positives : Adoptez un état d’esprit serein, en vous répétant « Je vais bien dormir ».
• Ambiance sonore adaptée : Remplacez les sons forts par des musiques douces, ou des bruits blancs (pluie, vent, vagues…).
• Éclairage doux : Évitez les lumières agressives en fin de journée. Optez pour des lumières chaudes et tamisées.

En cas d’acouphènes persistants, consultez rapidement un ORL. Des solutions existent : appareillage, thérapies sonores, gestion du stress…

III - Audition et idées reçues

De nombreuses idées reçues circulent sur l’audition. Il est temps de rétablir la vérité :

 « La perte auditive est liée à l’âge »
 Faux !
71 % des plus de 55 ans sont concernés, certes, mais 60 % des 34-54 ans sont également touchés. Le vieillissement n’est pas le seul facteur en cause.

 « Seuls les bruits extrêmes endommagent l’audition »
 Faux !
La règle d’or :
À partir de 80 dB sur plus de 8h, votre audition est menacée.
Et chaque augmentation de 3 dB divise le temps d’exposition par deux :

• 83 dB → 4h (trafic routier)
• 86 dB → 2h (aire de jeux)
• 89 dB → 1h (écouteurs à 80 % du volume)

 « L’acouphène est un trouble rare »
 Faux !
Une étude menée par Traiter-Acouphènes révèle que 14 à 17 millions de Français souffrent de symptômes acouphéniques, soit près d’un quart de la population.

Conclusion

L’acouphène, forme irréversible de lésion auditive, est un signal d’alerte grave.

Que vous soyez salarié, employeur ou particulier, adoptez dès aujourd’hui les bons réflexes pour protéger votre audition :

• Portez des protections auditives adaptées
• Évitez les expositions prolongées au bruit
• Consultez un spécialiste au moindre doute

Préserver son capital auditif, c’est préserver sa qualité de vie.