Les troubles musculosquelettiques (TMS) restent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles en France. Ils touchent tous les secteurs d’activité et concernent aussi bien les métiers physiques que les postes sédentaires.
Face à ce constat, nous croyons fort chez Mon Entreprise Bouge ! que la prévention des risques liés à l’activité physique constitue un enjeu majeur pour les entreprises, les collectivités et les acteurs de la prévention.
Mais que recouvre réellement la notion « d’activités physiques préventives » ? Et comment s’intègrent-elles dans une démarche globale de prévention des TMS ?
Comprendre les fondements de la prévention des risques physiques
La prévention des TMS repose classiquement sur trois grands leviers complémentaires :
1. L’organisation du travail
Il s’agit du premier et du plus structurant des axes de prévention. Le principe est simple : adapter le travail à l’homme, et non l’inverse.
Cela suppose d’analyser les situations de travail, d’identifier les contraintes physiques (manutentions, postures, gestes répétitifs, travail statique prolongé…) et de réfléchir à des pistes d’amélioration : aménagement des postes, aides techniques, organisation des flux, répartition des tâches, etc.
Dans la réalité de terrain, ces évolutions peuvent nécessiter des arbitrages budgétaires ou techniques, ce qui explique parfois une certaine inertie dans les projets d’amélioration. Lorsque les évolutions tardent à se mettre en place, cela génère souvent un sentiment de frustration chez les salariés, qui perçoivent très concrètement l’impact de leur organisation de travail sur leur santé.
2. La maîtrise des postures et des gestes professionnels
Les formations « gestes et postures » font partie des dispositifs classiques de prévention. Elles restent pertinentes, à condition de dépasser les simples consignes génériques du type : « fléchir les genoux » ou « garder le dos droit ».
Pour être réellement efficaces, ces formations doivent permettre aux salariés de :
- comprendre le fonctionnement de leur corps,
- identifier les contraintes biomécaniques auxquelles ils sont exposés,
- adapter leurs gestes en fonction des situations de travail réelles.
L’apport de bases simples en anatomie et en biomécanique permet de donner du sens aux recommandations et favorise leur appropriation sur le terrain.
3. L’entretien du capital physique des salariés
Le corps constitue le premier outil de travail. Comme tout outil, il nécessite un entretien régulier.
Dans de nombreux métiers, les contraintes physiques s’accumulent au fil de la journée : port de charges, postures prolongées, gestes répétitifs, station assise prolongée, travail sur écran, etc. Sans compensation, ces contraintes favorisent l’apparition de tensions musculaires, de raideurs articulaires et, à terme, de douleurs chroniques.
C’est dans ce cadre que s’inscrivent les activités physiques préventives.
Les activités physiques préventives : de quoi parle-t-on ?
Les activités physiques préventives regroupent un ensemble de pratiques simples, accessibles et adaptables au contexte de travail, dont l’objectif est de préserver le capital physique des salariés et de limiter l’apparition des TMS.
Elles s’articulent généralement autour de différents types d’actions :
Le réveil musculaire à la prise de poste
Il s’agit d’un temps court, réalisé en début de journée ou de prise de poste, visant à préparer le corps à l’activité de travail.
Le réveil musculaire permet notamment :
- De se préparer physiquement aux efforts à venir
- D'éveiller l'attention et la concentration
- De faire bouger son corps dans tous les sens et de le faire progresser en équilibre, force, souplesse, mobilité,...
- De créer de l'émulation lorsqu'il est réalisé collectivement.
Il peut être pratiqué individuellement ou collectivement, en autonomie ou encadré, selon l’organisation et la culture de l’entreprise.
Les étirements préventifs
Les étirements visent à préserver la mobilité musculaire et articulaire, et à limiter l’apparition de tensions liées aux contraintes de la journée de travail.
Dans une démarche de prévention, ils sont utilisés de manière ciblée sur les zones les plus sollicitées (dos, épaules, nuque, poignets, hanches, etc.), avec une approche progressive et modérée.
La régularité reste le principal facteur d’efficacité.
La tonification posturale et le renforcement musculaire
La tonification posturale s’intéresse en particulier aux muscles profonds, souvent peu connus du grand public, mais essentiels au maintien d’une posture stable et équilibrée.
Ces muscles jouent un rôle clé dans la protection du dos et des articulations. Leur renforcement permet d’améliorer la tolérance du corps aux contraintes professionnelles et de réduire la fatigue posturale.
Les exercices peuvent être intégrés facilement dans le quotidien, sous forme de micro-séances réparties dans la journée.
Les pauses actives / Les mouvements compensatoires
S'octroyer 2 minutes de pause toutes les heures pour faire bouger son corps sur des postures opposées à celles qui viennent d'être réalisées est également un excellent moyen de contrer ces contraintes. Ces mouvements peuvent également s'intégrer dans le réveil musculaire.
Un outil au service d’une démarche globale de prévention
Les activités physiques préventives ne constituent pas une solution isolée. Elles prennent tout leur sens lorsqu’elles s’intègrent dans une démarche globale de prévention des risques professionnels, en complément des actions sur l’organisation du travail et sur l’amélioration des situations à risque.
Elles présentent toutefois un avantage important : elles offrent aux salariés des leviers d’action individuels, immédiatement mobilisables, et favorisent l’adhésion aux démarches de prévention.
En ce sens, elles constituent souvent un point d’entrée pertinent pour engager une dynamique collective autour de la santé au travail. Et c'est notre manière, chez Mon Entreprise Bouge ! d'aborder le sujet en première intention ;)
Auteur : Jean-Julien SOUQUES, Mon Entreprise Bouge !.
Continuer avec Linkedin